Dieta DETOX per la depurazione del fegato

09/ott/2015

Se senti che il tuo corpo abbia assolutamente bisogno di una dieta detox, allora segui questi consigli.

I benefici del detox sono tanti

  • promuove il benessere di tutto il corpo,
  • aiuta a perdere peso, soprattutto intorno al girovita,
  • assicura una pelle elastica e fresca, decisamente più pulita,
  • ridona lucentezza ai capelli e alle unghie,
  • aiuta a eliminare il gonfiore addominale,
  • elimina i problemi legati alla digestione,
  • assicura più energia, mente più sveglia e
  • stimola il sistema immunitario.

I cibi da evitare per la depurazione del fegato

  • succhi di frutta, frutta candita,
  • funghi surgelati o secchi,
  • yogurt alla frutta con zuccheri aggiunti, panna, formaggi, ricotta intera,
  • grano, frumento orientale, orzo (e cibi che contengono questi ingredienti),
  • conchiglie, calamari, polpo, pesce in scatola,
  • salsicce, salumi, wurstel, carne bovina, cervo, carne suina,
  • arachidi, piasticchi, noci indiane,
  • olio di girasole, margarina, burro,
  • zucchero bianco e zucchero di canna, dolcificanti artificali, cioccolato al latte, biscotti, gelato,
  • gelatina, maionese, ketchup, senape,
  • alcool.

Già evitando questi cibi possiamo fare tanto per il nostro corpo. Escludendo questi alimenti dalla nostra dieta non significa affatto togliere tutto il gusto! Ci sono moltissimi alimenti squisiti che sono caldamente consigliati per risvegliare, proteggere e depurare il fegato.

Con il programma 30 DAYS Liver Detox riceverai un programma completo con una dieta creata per disintossicare e depurare il fegato. Ma non solo: riceverai la tabella di cibi consigliati e sconsigliati e tante idee per le ricette light che stimoleranno la funzione del fegato!

Consigli generali per il detox del fegato e di tutto il corpo

Disintossica la tua cucina

Devi eliminare dalla cucina tutto ciò che ricorda minimamente lo zucchero, in modo che non avrai la possibilità di ritrovarti a mangiare la Nutella direttamente dal vaso alle dieci di sera. Tutto quello che non devi mangiare durante il detox – via! Per quanto riguarda gli altri membri della famiglia – beh, dovranno accettare la situazione e magari convincerai anche loro a provare il detox.

  • Bevi tanta acqua filtrata. Quando già pensi di non poter più bere – bevi ancora. L’acqua ha un ruolo importante per la disintossicazione e laverà letteralmente il corpo e ridurrà la quantità delle tossine. Puoi provare diverse ricette per l’acqua detox, aggiungendo i cetrioli, il limone, ecc.
  • Continua a muoverti. Stretching, yoga, passeggiata, corsa, bicicletta … Qualsiasi cosa! Basta che ti muovi e fai lavorare un po’ i tuoi muscoli. Ricorda che il tuo sistema linfatico è un grande fattore nella disintossicazione e richiede movimento fisico per una circolazione effettiva!
  • Metti sulla lista le coccole. Goditi un sacco di altre indulgenze della serie non-cibo! Bagni lughi, massaggi profondi, candeline, libri, riviste, musica – tutto quello che ti fa sentire meglio. Se fai il “detox di gruppo” con le amiche, organizzatevi per un pomeriggio tutto per voi.
  • Il relax è fondamentale. Devi permettere al tuo corpo di rigenerarsi e ringiovanire. Il detox è scioccante per il corpo, quindi avrà bisogno di extra riposo. Dormire bene è essenziale per un detox di successo. Vai a letto presto e rilassati al meglio.
  • Coinvolgi gli amici. Tutto è meglio in compagnia. La disintossicazione è molto più facile quanto si ha un amico o un’amica e ci si fa il tifo a vicenda.

Aggiungi le spezie e le erbe ai tuoi piatti preferiti 

Basta poco per aggiungere un po’ di salute in più.

  • Condisci le zuppe e gli stufati con i semi schiacciati di cardo mariano. Il gusto quasi non si sente, ma protegge le cellule del fegato. Essi sono una ricca fonte di silimarina, una miscela di vari composti antiossidanti che proteggono il fegato. Migliorano la parete cellulare, impedendo così l’assorbimento delle tossine nelle cellule.
  • Curcuma - si può usarla nella preparazione dei carboidrati (riso, patate, pasta …). La curcuma è una fonte ricca di curcumina, il pigmento giallo con delle forti proprietà antiossidanti. Questo aiuta a pulire il fegato e la bile. Previene la formazione dei radicali liberi che danneggiano le cellule del fegato.
  • Aglio o aglio selvatico - facilitano la disintossicazione del fegato, rimuovendo principalmente i metalli pesanti. Contribuiscono al metabolismo dei grassi (evitando l’accumulo di grasso tra le cellule del fegato) e del colesterolo.
  • Rosmarino, origano, prezzemolo, sedano e chiodi di garofano – vanno aggiunti nella preparazione dei pasti quotidiani. Hanno delle proprietà antiossidanti, accelerano la rigenerazione del fegato e la secrezione delle tossine dal corpo e contribuiscono al metabolismo dei grassi e del colesterolo

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