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I frullati sono una perfetta colazione o merenda, e sono pieni di vitamine e minerali delle quali il nostro corpo ha bisogno. Scopri le 5 ricette per frullati che non contengono latte, quindi sono adatti anche a tutti coloro che sono intolleranti al lattosio.
Ormai si sร che per essere sani bisogna mangiare tanta frutta e verdura. Ma la maggior parte di noi non ha tempo di preparare elaborate ricette a base di verdure. Le raccomandazioni generali propongono che ogni giorno dovremmo mangiare addirittura 450 โ 650g di frutta e verdura, il chรจ รจ molto difficile da realizzare. La soluzione dunque si trova in frullati a base di frutta e verdura che ci permettono di raggiungere le raccomandazioni senza troppe difficoltร .
Ecco le 5 ricette per frullati gustosi a base di frutta e verdura che non solo ti forniranno tutte le vitamine e minerali, ma ti aiuteranno anche nella perdita di peso, poichรจ stimolano la diuresi e aiutano ad espellere i liquidi in eccesso.
Ingredienti: 1 mela, 1 yogurt di soia, 2 cucchiaini di cannella in polvere.
Preparazione: cuoci la mela in forno per 15 minuti a 220ยฐC, sbuccale e metti la polpa nel frullatore insieme allo zogurt e cannella.
Benefici: la cannella e una buona fonte di ferro, potassio, vitamina C e calcio che aiutano a stimolare il metabolismo. Questo frullato รจ ideale da bere come spuntino.
Ingredienti: 1, pera, 1 finocchio, 50ml di succo di limone.
Preparazione: lava la pera e il finocchio e tagliali a cubetti. Frulla tutto nel frullatore insieme al succo di limone.
Benefici: Il finocchio รจ ricco di fibre che ti aiutano a liberarti del gonfiore. Il tempo ideale per bere questo frullato รจ dopo pranzo a posto del dessert.
Ingredienti: 1 mela, 1 carota, 1 gambo di sedano, un pezzo di zenzero, 20ml di latte di soia.
Preparazione: Lava la mela, la carota e il sedano e tagliali a pezzetti. Frulla tutto insieme allo zenzero e il latte di soia.
Benefici: Il potassio e l'acqua contenuti nela mela e nel sedano aiutano a combattere la ritenzione di liquidi. Bevi questo frullato per merenda o per spuntino.
Ingredienti: 1 mela, 1 arancia, 1 kiwi
Preparazione: Lava e sbuccia i frutti e tagliali a pezzetti. Frullali nel frullatore.
Benefici: La frutta contenuta in questo frullato e piena di vitamine che ti aiuteranno a combattere i raffrerddori.
Ingredienti: 20ml di latte di mandorle, 1 banana, 1 cucchiaino di cacao amaro, 1 tazzina di caffรจ.
Preparazione: Sbuccia la banana, tagliala a pezzetti e frullala insieme al latte di mandorla, caffรจ e il cacao.
Benefici: Questo frullato ti darร energia di prima mattina e aiuterร il buon umore grazie al triptofano, una sostanza contentua nel cacao.
Se vuoi dare quel qualcosa in piรน al tuo frullato, allora devi assolutamente provare i nostri super alimenti. I super alimenti hanno ricevuto il sopranome ยปsuperยซ perche contengono piรน vitamine, minerali e sostanze nutritive degli alimenti tradizionali.
La maca: ricca di vitamine del gruppo B, proteine e minerali. Fornisce piรน energia e buon umore.
La chia: una fonte ricca diย fibre, omega-3 e acido alfa-linolenico. Per l'energia vitaleย e un senso di sazietร .
La canapa: una ricca fonte di proteine, che favorisce il funzionamento dell'intero corpo umano e stabilisce il suo equilibrio interiore.
Il loro uso e semplice. Basta solo aggiungere un cucchiaino o due al tuo frullato per dargli piรน sostanze nutritive. In questo modo farai ancora di piรน per la tua salute e il benessere!
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