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Via alla disintossicazione: 5 alimenti per cominciare

18/set/2015

Con l’arrivo dell’inverno il nostro organismo deve fronteggiare le basse temperature. È bene quindi che si arrivi alle stagioni fredde con un sistema immunitario ben preparati!

Così come dobbiamo rifornirci di maglioni di lana, sciarpe e cappotti per proteggerci da vento e freddo, così anche la nostra alimentazione deve variare per rinforzare il sistema immunitario. L'inverno è la stagione dell'anno in cui il nostro organismo appare maggiormente esposto alle malattie ed in cui l'attività del sistema immunitario contro gli agenti patogeni viene maggiormente sollecitata. Esistono alcune buone abitudini che potremmo mettere in pratica lungo tutto il corso dell'anno ed alcuni alimenti e rimedi naturali che possono aiutarci a rafforzare le difese immunitarie.

Non dimenticare che un'alimentazione sana e una regolare attività fisica rappresentano i principi fondamentali da seguire per proteggere l'organismo dalle malattie.

Il fegato è l'organo principale a cui il nostro organismo deve i processi necessari al metabolismo non soltanto degli alimenti, ma anche di tossine e farmaci. Un'alimentazione ricca di frutta e verdura può contribuire ad alleggerire il lavoro del fegato, in quanto alcuni frutti e ortaggi contengono sostanze in grado di favorire l'attività del fegato e di migliorare i processi di eliminazione delle tossine.

Qui di seguito troverete 5 alimenti che ti aiuteranno a depurare il tuo fegato e preparati alle stagioni fredde:

1. Lo zenzero

Lo zenzero è un'ottima spezia, con proprietà importanti per il nostro organismo.  Le proprietà dello zenzero sono talmente tante che da oggi non potrà più mancare nella vostra dispensa! Questa radice ha infatti il pregio di essere uno dei cibi in grado di aumentare il metabolismo, facendo quindi bruciare più calorie al vostro corpo perdendo centrimetri sulla pancia.  I benefici:

  • ha proprietà antiossidantie antitumorali, in special modo nel caso dei tumori al colon
  • brucia grassi - basta assumerne poche 
  • iminuisce la fame
  • accellera il metabolismo 
  • i gonfiori addominali spariscono

Dal sapore leggermente piccante, aggiungetelo alle vostre zuppe, smoothie o preparate una tisana.

2. Tè verde

Il tè verde è molto più di una semplice bevanda. Può essere considerato come un vero e proprio medicinale naturale. Le popolazioni del Giappone lo sanno bene e da secoli lo utilizzano per via delle sue proprietà benefiche:

  • antibatterico naturale - la sua azione riguarda soprattutto la bocca e i denti
  • un concetrato naturale di antiossidanti - gli antiossidanti sono necessari al nostro organismo per rallentare l'invecchiamento cellulare e contrastare i radicali liberi
  • aiuta a dimagrire - ha la capacità di bruciare i grassi in eccesso e di ridurre l'assorbimento dei grassi introdotti con l'alimentazione

3. I carciofi

I carciofi ti aiutano a combattere la cellulite e la ritenzione idrica, abbassano i livelli di zucchero nel sangue e deprurano il tuo fegato.  L'estracco secco di carciofo agisce sul fegato con un'azione depurativa e  antiossidante.

  • hanno una potente azione DETOX 
  • hanno poche calorie 
  • sono in grado di alleggerire il lavoro del fegato appesantito da stravizi e contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo LDL nel sangue 
  • contengono molte fibre, dunque funzionali a diete dimagranti e anticellulite

4. Il limone

l limone contiene molta vitamina C utile per la salute della pelle, delle ossa e dei vasi sanguigni.

  • aumenta le difese del sitema immunitario e quindi tiene alla larga influenza e raffreddori
  • la buccia del limone contiene bioflavonoidi utili per la protezione del sistema cardiovascolare
  • è un frutto diuretico naturale
  • contiene fibre solubile utile per abbassare il colesterolo attivo

Il succo di limone per non provocare acidità andrebbe diluito con acqua e consumato in quantita normali.

5. Le mele

Ricche di pectina, le mele contengono i componenti chimici necessari al nostro organismo per purificarsi e favorire l'eliminazione delle tossine dal tratto digestivo. Ciò rende più semplice per il fegato occuparsi del carico di tossine durante il processo di purificazione del nostro corpo.

  • aiutano a perdere peso
  • aiutano a prevenire malattie al fegato
  • ricche di Sali minerali essenziali e vitamine
     

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