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Se vuoi perdere peso, assicurati di dormire a sufficienza.
Quando si tratta di perdere peso, la maggior parte di noi pensa subito allaย dieta e allo sport, ma la ricerca mostra che c'รจ ancora una componente fondamentale che influisce sull'accumulo di chili, si tratta delย sonno.
Gli scienziati hanno concluso che ilย sonno insufficiente stimola l'appetito, che porta a una cattiva alimentazione e quindi all'accumulo di chili in piรน.
I risultati dei test scientifici hanno rivelato che i soggetti che non hanno dormito a sufficienza per 5 giorni, hanno iniziato a comportarsi come una persona sotto effetto di alcol, non erano lucide e consumavano piรน cibo, soprattutto carboidrati, guadagnando 1 kg in soli 5 giorni.
La stessa ricerca ha dimostrato che coloro che non hanno dormito a sufficienza per 14 giorni ma hanno consumato lo stesso numero di calorie, hanno ridotto il tasso di combustione dei grassi del 55%.
Il sonno รจ cibo per il cervello. La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte.ย ย