Omega 3: essenziale per la salute e il dimagrimento
L’omega-3 è un acido grasso essenziale per il nostro corpo e che il nostro organismo non può produrre da solo. I suoi benefici per la salute sono moltissimi. Ma questo acido grasso ti può aiutare anche a perdere qualche chilo di troppo.
Cosa sono e come funzionano?
L’omega 3 (α-linolenico) è un acido grasso polinsaturo. Questo tipo di acidi regolano molte funzioni importanti nel corpo, tra cui:
- agiscono sulla pressione sanguigna
- hanno un ruolo nella coagulazione del sangue
- hanno una funzione antinfiammatoria
- hanno un ruolo nello sviluppo e nel funzionamento delle cellule cerebrali e nervose
- riducono i livelli di trigliceridi nel sangue
- riducono la concentrazione del colesterolo "cattivo" nel sangue
I cibi più ricchi di omega 3
Le maggiori quantità degli omega 3 si trovano:
- nel pesce, acciughe, merluzzo, salmone atlantico, tonno, sgombro,
- negli oli di pesce,
- nei semi di lino, nell’olio di lino e
- nelle noci.
I benefici per il dimagrimento
Gli acidi grassi Omega 3 EPA e DHA abbassano i livelli di insulina e tutte le calorie extra vengono bruciate invece di essere immagazzinate nel corpo in forma di grasso.
Sono anti-lipogenici (bloccano l’immagazzinamento del grasso) e incrementano il metabolismo, così ti aiutano a bruciare i grassi più velocemente.
Abbassano i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, responsabile dell’immagazzinamento del grasso.
Gli acidi grassi Omega 3 aumentano il flusso sanguigno nei muscoli, il che aiuta il corpo a bruciare più grassi durante l’attività fisica.
Gli omega 3 sono importanti per le funzioni del fegato, poiché lo aiutano nella sua funzione di processare i grassi.
Essenziali per il dimagrimento
Come puoi vedere, il dimagrimento e gli acidi grassi Omega 3 sono inseparabili. Perciò ti consigliamo di aggiungerli alla tua dieta se:
- vuoi perdere peso in modo più efficace,
- vuoi essere più motivato a fare attività fisica regolarmente,
- vuoi avere tutti i benefici degli acidi grassi Omega 3 (pressione sanguigna, colesterolo abbassato, visione migliorata …).
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