No agli spuntini dopo cena!

Hai cenato solo qualche ora fa e hai già di nuovo fame? Farsi uno spuntino sembra la cosa da fare, però attenzione. Non tutti i cibi vanno bene. Ecco quali sono assolutamente da evitare.

Spuntino serale

Probabilmente hai già sentito che non si dovrebbe mangiare per almeno 3 ore prima di andare a dormire. Ma cosa ci possiamo fare se la sera di fronte alla TV ci viene una fame improvvisa? A questo punto quasi tutti noi ci abbattiamo sugli snack dolci o salati.

Sconfiggi il senso di fame

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Se non puoi proprio farne a meno

Il glucomannano ti aiuterà a tenere la fame sotto controllo, ma se hai proprio bisogno di sgranocchiare qualcosa d’avanti al tuo film preferito, almeno fallo in modo sano.

Cibi da evitare

Quali sono i cibi assolutamente da evitare la sera? Ecco una lista dei 10 cibi che non ti faranno dormire, e ti faranno anche ingrassare:

• Il pane: un cibo ricco di carboidrati, che bisogna evitare la sera perché apporta troppe calorie che non possiamo smaltire visto che andiamo a letto.
• Le patatine: un altro cibo da evitare, perché pieno di calorie e grassi che non saremo in grado di bruciare.
• Il cioccolato: non è consigliabile da mangiare la sera anche il cioccolato, perché il cacao contiene la caffeina che renderà difficile dormire la notte.
• Il gelato: oltre a essere pieno di calorie, contiene anche molti grassi che influiscono negativamente sul processo digestivo, e mettono a rischio il sonno.
• La pizza: a causa dei troppi condimenti potrebbe appesantirci, e rendere impossibile addormentarsi. Inoltre in sugo di pomodoro potrebbe innescare il senso di bruciore allo stomaco.
• Il sedano: sconsigliato perché è un diuretico, il che potrebbe farci svegliare troppe volte di notte per andare al bagno.
• I cereali: perché ricchi di zuccheri ci faranno ingrassare e scateneranno anche un picco di glicemia durante la notte. Se proprio non ne possiamo fare a meno, sono da preferire i cereali integrali.
• I torroncini: anche questi ricchi di zuccheri e di conseguenza di calorie che non possiamo smaltire. Inoltre, secondo uno studio sarebbero anche responsabili dei incubi notturni a causa dello zucchero.
• Creme spalmabili: da evitare anche esse, perché ricche di grassi che non siamo in grado di bruciare la sera.
• Le brioche: piene di grassi e zuccheri che non aiutano la nostra linea.

Come combattere la fame di sera

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