La dieta del momento butta la bilancia fuori dalla finestra

Finalmente una dieta trendy che promoviamo da anni! Si chiama Weight Watchers ed è quella che rallegra ogni gourmet e ogni nutrizionista moderno!

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Gli nutrizionisti contemporanei sono consoni in almeno una teoria: che c'è di più nella la perdita di peso che contare le calorie! Il loro mantra è: se farai scelte sane dei pasti che ti riempiranno, mangerai di meno e svilupperai un meccanismo interno per sciogliere le cellulle grasse dalla pancia.

Un'abitudine di nutrirsi in modo sano è la chiave per diminuire la pressione alta - e può maggiormente diminuire il vostro giro vita. Nutrienti come fibre, potassio, calcio, proteine e minerali sono cruciali in questo piano.

3 punti chiave

La dieta È basata su tre pilastri principali:

1)      Combinare i pasti con nutrienti più sani (sopratutto quelli nominati sopra);

2)      Trovare almeno 2 o 3 attività per settimana - al tuo più grande interesse; e

3)      Mantenere un peso sano per un più lungo periodo.

Il piano per la settimana

La dieta si basa in un piano semplicissimo: basta seguire il numero di porzioni di cibi che contengono nutrienti essenziali per stimolare il meccanismo intestinale a funzionare per noi! Ecco la lista per settimana:

6-8 porzioni di cereali

4-5 di frutta e verdura (ciascuna);

5 porzioni o meno di carne magra, pollame e pesce;

4-5 porzioni piccole di noci, semi e legumi a settimana;

3 porzioni di prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi, preferibilmente da sostituire con latte di riso;

2-3 di grassi e oli; e

3 porzioni o meno di dolci.

Non ce la fai senza piccoli peccati (di gola e di non-allenamento) durante la dieta?

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