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Ingrassare durante la menopausa: cause e soluzioni

27/nov/2020

La menopausa è quel periodo nella vita di una donna in cui l’ovulazione ed il ciclo mestruale terminano, il quale compare più frequentemente tra i 45 e i 55 anni. La menopausa è un processo naturale ed i suoi sintomi (e la loro gravità) sono differenti da donna a donna. Questo periodo comincia ufficialmente quando il ciclo mestruale non compare da almeno 12 mesi.

Circa un terzo delle donne in menopausa soffre di alcuni sintomi ad essa correlati tra cui: densità ossea diminuita, nausee frequenti, colesterolo alto, problemi legati al sonno e vampate di calore.

Ma un’altra conseguenza indesiderata della menopausa è l’aumento di peso. Infatti, più della metà delle donne in menopausa prende una media di 4,5 chili in più rispetto a prima. Studi scientifici hanno dimostrato, inoltre, che durante la menopausa l’ossidazione dei grassi diminuisce più del 30%.

I fattori coinvolti nell’aumento di peso sono:

  • Diminuzione del metabolismo basale – Il valore dell’energia consumata in stato di riposo diminuisce di circa 200-300 calorie.
  • Fluttuazioni ormonali – Sia livelli troppo alti che troppo bassi di estrogeni portano ad un accumulo di grasso nell’area addominale. Questo, oltre ad essere un problema estetico, aumenta il rischio di infarto miocardico, diabete, ipertensione, colesterolo alto ed altri problemi infiammatori.
  • Perdita di massa muscolare – Questo effetto è causato dall’avanzare dell’età e dalla diminuzione dell’attività fisica.
  • Problemi legati al sonno – Molte donne soffrono di questo problema e sfortunatamente è stato dimostrato che non avere un sonno riposante porta ad accumulare peso in eccesso.

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