Se ti capita di soffrire spesso di malanni stagionali, il tuo sistema immunitario sicuramente sta cedendo ed è tutta colpa della mancanza di questo vitamina così importante!
La vitamina D è un nutriente essenziale. Questo significa che nel nostro organismo svolge delle funzioni vitali, ma il nostro corpo non riesce a produrlo autonomamente. Ecco perché è vitale per la nostra salute e benessere fornirglielo. Di solito questo vorrebbe dire mangiare certi cibi che lo contengono, ma la vitamina D è speciale sotto questo punto di vista. Infatti, si trova nei cibi solo in quantità piccolissime. Ben 80-90% ne viene assimilata attraverso il sole, dato che viene sintetizzato con l'aiuto dei raggi UV nella pelle umana.
Vitamina D si sintetizza solo nel caso di esposizione al sole diretta. Il vetro blocca i raggi UVB che sono necessari perché vitamina D riesca a formarsi. Ecco perché i viaggi in macchina o la scrivania affacciata alla finestra non contano.
La quantità della vitamina D che si forma dipende dall'quantità di pelle che esponiamo al sole e di quanto spesso lo facciamo. Ecco perché durante l'inverno quasi 80% delle persone ne soffrono la mancanza.
Le funzioni di vitamina D:
Nei bambini:
Nei adulti:
Già una carenza minima si fa sentire.
Se ti capita spesso di essere stanca, o avere dolori alle ossa e muscoli, probabilmente soffri della carenza di vitamina D. Se ti capita di soffrire spesso di malanni stagionali, il tuo sistema immunitario sicuramente sta cedendo ed è tutta colpa della mancanza di questo vitamina così importante!
La carenza di vitamina D è un problema sanitario grave in Italia e nel mondo, soprattutto nelle parti del nord, dove ci sono molte meno giornate calde e soleggiate. E le conseguenze ne sono gravi, gravissime: aumenta il rischio di osteoporosi, malattie cardiovascolari, cancro, depressione, anche sclerosi multipla e diabete.
Durante l'inverno è praticamente impossibile fornire le quantità sufficienti di vitamina D al nostro organismo senza l'uso dei integratori alimentari. Solo pochi cibi lo contengono e comunque in quantità piccolissime.
Per coprire il fabbisogno giornaliero dovremmo ogni giorno consumare:
Nei mesi meno soleggiati si consiglia a tutti di prendere un integratore alimentare naturale di vitamina D, per soddisfare il fabbisogno del nostro organismo e consentirli di svolgere tutti i suoi compiti al meglio. Ad alcuni gruppi però si consiglia di assumerlo tutto l’anno:
