Come eliminare il problema delle gambe gonfie e pesanti

Le caviglie sono una parte del nostro corpo molto delicata, composta muscoli, legamenti e ossa. Nonostante sia una delle parti più forti, si tratta di una delle più vulnerabili che spesso incontra problemi come gonfiore, crampi o semplicemente la sensazione di pesantezza.

La ritenzione idrica

Il 70% delle donne soffre dello stesso problema. I liquidi si muovono tra tessuti corporei e il plasma sanguigno. Quando si immagazzinano in quantità “anormali” vicino ai vasi sanguigni, il corpo comincia a ritenere acqua.

Cosa fare?

Evitare pietanze salate

Evitare il sale il più possibile o almeno ridurre il suo consumo. Il sale trattiene l’acqua nel corpo, favorisce l’acidità gastrica e aumenta l’appetito! Evitare anche il consumo di salsicce, salati, alimenti fritti e processati.
Per dare più gusto alle pietanze, consigliamo di usare un po’ di olio d’oliva e erbe aromatiche come prezzemolo, timio, maggiorana e basilico.

Bere più acqua

É indispensabile bere 2 litri d’acqua al giorno. Questa è la quantità che il nostro corpo necessita. Normalmente, il corpo umano elimina:
- cca 1,5 litro d’acqua dai reni
- 750 ml con la sudorazione
- 400 ml con il respiro.

Mangiare frutta e verdura

Gli alimenti ricchi di potassio aiutano il sistema linfatico a funzionare meglio e accelerano la reidratazione. Si consiglia di mangiare banane, broccoli, patate dolci, salmone, bere succo di frutta fresca e acqua di cocco.

Nessun pasto senza pesce

Mangiare del pesce più spesso possibile in qualsiasi forma: crudo, cotto o al forno. Il salmone è, per esempio, una ricca fonte di potassio, e il grasso del salmone aiuta a eliminare i depositi di grasso su ventre, cosce e glutei.

Attività fisica

La ritenzione idrica è strettamente correlata con il flusso sanguigno. L’attività fisica regolare, anche se si tratta solo di una passeggiata, favorisce la normale circolazione dei liquidi nel corpo.

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Non dimenticate mai – l’equilibrio tra assunzione e eliminazione d’acqua è molte importante. La ritenzione idrica infatti puo essere la causa dii affezioni renali, cardiache, epatiche o di qualsiasi altra natura.