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Un esercizio fisico regolare รจ necessario per la salute. Lo si sente a ogni passo. Il problema perรฒ รจ che oggi siamo tutti messi alle strette con il tempo,
oppure ci mancano energia o voglia di farlo. Allora bisogna farsi furbi: ecco come perdere 6 chili facendo cambiamenti tanto piccoli, da nemmeno farci il caso.
#1 Bastano 20 gradini per perdere ben 3 chili
Non prendere piรน lโascensore. Lo so, lโhai sentito dire ormai mille volte, perรฒ pensaci. ร la veritร .
Facendo soltanto 20 gradini al giorno bruci abbastanza calorie da sciogliere 3 chili di grasso allโanno!
E allo stesso tempo rinforzi le tue ossa e i muscoli, e riduci il rischio per le malattie cardiovascolari e il diabete.
Quindi, fissa un obbiettivo preciso, ad esempio che farai almeno 60 gradini al giorno, che equivalgono a circa 6 piani.
#2 Parcheggia la macchina a 10 minuti di distanza a piedi
Lo so che hai fretta di andare al lavoro o fare delle commissioni. Perรฒ, per raggiungere il tuo peso forma ne vale la pena di metterci un piccolo sforzo, sei dโaccordo?
Se parcheggi subito allโentrata del supermercato o il tuo posto di lavoro farai soli 20 passi per raggiungere la tua meta.
Ma sicuramente questo ti allontanerร dal raggiungere una meta molto piรน importante โ la tua salute, benessere e peso forma.
Se invece lasci la tua auto un pochino piรน distante, abbastanza da fare 200 passi, vuol dire che farai 200 passi in piรน ogni settimana. In un mese sono 4000 passi in piรน, che equivalgono a 1700 kcal bruciate al mese. In un anno sono piรน di 20.000 kcal, il che vuol dire altri 3 chili bruciati senza aver fatto un gran sforzo.
E se ci aggiungi unโaltra passeggiata di 10 minuti prima o dopo pranzo, ne bruci altri 3!
#3 Perdi 3 chili usando mezzi pubblici
Lโuso dei mezzi pubblici รจ una scelta economica e salutare. Una situazione win-win per tutti.
Persone che usano i mezzi pubblici spesso stanno in una buona salute.
Lโha confermato uno studio scientifico del 2011 nellโ American Journal of Preventative Medicine.
Hanno analizzato gli abitanti della cittร di Charlotte dopo aver acquisito un nuovo collegamento ferroviario.
Le persone che iniziarono a prendere il treno per andare al lavoro hanno perso di media 3 chili in 18 mesi e diminuito il rischio di aumentare di peso del 81%.
Perchรฉ รจ successo questo? Semplicemente perchรฉ facevano a piedi la strada dalla stazione fino ad arrivare al lavoro โ di media 1,6 km per andare e tornare.
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