7 cibi per combattere lo stress

Il lavoro, i bambini, la dieta, i nonni, gli amici, la spesa, le relazioni ... Sembra anche a te di far parte del circolo vizioso dello stress? Ecco 7 alimenti che possono aiutarti.

Asparagi

Lo sappiamo, gli asparagi sono noti soprattutto per avere il potere di cambiare l’odore dell’urina. Ma sono anche un ottimo alimento per combattere lo stress – grazie al folato.

Avocado

Ricco di glutatione, l’avocado è un vero anti-stress. Il glutatione combatte l’assorbimento di certi grassi nell’intestino. Contiene beta-carotene, vitamina E e folato.

Mirtilli

Ricchi di vitamina C, i mirtilli hanno tantissimi benefici per la salute, tra cui l’effetto anti-stress. È stata fatta un ricerca su 120 persone – prima dovevano fare un discorso, poi risolvere dei problemi matematici abbastanza difficili. Il gruppo che prima di procedere aveva assunto la vitamina C, ha avuto la pressione sanguigna più bassa e livelli di cortisolo più bassi.

Camomilla

La camomilla è sicuramente uno dei rimedi più conosciuti per l’insonnia. È riconosciuta per le sue proprietà benefiche contro l’ansia e nervosismo.

Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e abbassa la pressione sanguigna, aggiungendo la sensazione di calma.

Aglio

Il suo odore magari non sarà il massimo, ma è pieno di antiossidanti. È capace di neutralizzare i radicali liberi e combattere anche i sintomi di un semplice raffreddore - lo stress, infatti, può compromettere il sistema immunitario.

Thè verde

Contiene caffeina, è un ottimo contributo alla dieta dimagrante e aiuta il cervello nei processi cognitivi. Due tazze al giorno sono un toccasana sia per la pancetta, sia per il cervello e i nervi.

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