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Alzarsi dal letto al mattino alle volte richiede qualche sforzo, a maggior ragione in giorni come questi, in siamo tenute a stare in casa a lungo e possiamo sentirci un po' piรน prese da ansie e preoccupazioni. Ma tutto questo non necessariamente significa che tutto ciรฒ che dobbiamo fare รจ preoccuparci. Scopri di seguito dei semplici consigli per sentirti bene per tutta la giornata, a cominciare dalla mattina.ย ย
Bere un bicchiere d'acqua al mattino appena sveglie รจ una cosa molto semplice, ma che al tempo stesso apporta tanti benefici. Durante la notte il nostro corpo รจ rimasto senza acqua per diverse ore e ha bisogno di essere reidratato. Bere acqua dopo il risveglio attiverร il tuo metabolismo, stimolerร l'eliminazione delle tossine e contribuirร alla salute e alla luminositร della pelle.ย
Evita di bere acqua molto fredda, meglio a temperatura ambiente, che รจ piรน delicata verso il sistema digestivo. Se ti va, aggiungi al bicchiere del succo di limone: contribuirร a stimolare maggiormente il tuo metabolismo ed il sistema digestivo.
Il tuo telefono รจ probabilmente la prima cosa che prendi in mano appena apri gli occhi. Puรฒ sembrare un gesto innocuo, eppure le controindicazioni, credici, sono parecchie. Controllare il tuo telefono puรฒ innescare subito meccanismi di stress, e farti subito precipitare nel vortice di aggiornamenti, notifiche, email e messaggi, che di questi tempi puรฒ essere ancora piรน ansiogeno e destabilizzante.
Rendi un'abitudine il fatto di non utilizzare il telefono, se non dopo aver completato tutti i passaggi della tua routine del mattino, ed idealmente dopo colazione. Per evitare tentazioni, cerca di non usare piรน il cellulare come sveglia e riponilo in un cassetto o in un altra stanza prima di andare a dormire.
Il movimento รจ sempre importante, a maggior ragione dovendo trascorrere molto tempo in casa. Ma al mattino, per risvegliare bene il tuo organismo, non sono necessarie pesanti sessioni di workout. Bastano semplicemente 5 o 10 minuti di esercizi leggeri per riattivare i tuoi muscoli e la circolazione sanguigna. Puoi provare con delle semplici posa yoga o con dello stretching, i cui benefici sono innumerevoli.
Pochi semplici esercizi fatti con regolaritร ogni mattina incrementano moltissimo allo stesso tempo l'elasticitร di muscoli e arti e il rilassamento generale del corpo dalle tensioni.ย
Prenditi qualche minuto al mattino da dedicare a qualcosa che ti faccia sentire bene e ti possa far sentire subito di buon umore: le pagine di un buon libro, ascoltare un podcast su salute e benessere, fare un po' di meditazione... ci sono moltissimi modi! L'importante รจ fare qualcosa che ci faccia sentire immediatamente felici e serene con noi stesse e che abbia ripercussioni positive sul resto della giornata.
Una sana colazione รจ un ottimo punto di partenza per tutto il resto della giornata. Consumare un pasto bilanciato al mattino ti aiuterร non solo ad essere piรน concentrata, ma anche a farti sentire di umore migliore e con piรน energia.ย
In periodi come questi in cui la nostra mobilitร fuori casa รจ ovviamente piรน limitata, privilegiare ingredienti sani e ricchi di nutrienti รจ un'opzione ancora piรน consigliabile. In questo modo terrai stabili i livelli di zucchero nel sangue e ridurrai il rischio di problematiche cardiovascolari. Qualche idea? Yogurt magro, frutta, semi di chia, fiocchi d'avena... le opzioni per avere una colazione deliziosa e salutare sono innumerevoli.ย
Dopo il risveglio, idrata la pelle del tuo viso con acqua termale o, in alternativa, con dell'olio aromatizzato alle rose o agli agrumi. il profumo risveglierร i tuoi sensi, e l'olio renderร la tua pelle piรน luminosa. E, ovviamente, non dimenticare di utilizzare i tuoi prodotti preferiti per la cura della pelle!
La crema Undo รจ adatta a tutti i tipi di pelle! Contiene una speciale formula anti-etร che idrata intensamente la pelle senza ungerla, riduce le rughe, aumenta la compattezza e l'elasticitร della pelle.
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