30 DAYS Liver Detox: consigli per la quarta settimana
Eccoci, meno di 10 giorni ti separa dalla fine del programma di 30 giorni. Il tuo umore e benessere stanno migliorando, il fegato e il corpo intero sono già più purificati e rigenerati.
La disintossicazione è la funzione principale del fegato
Il fegato è il secondo organo più importante del nostro corpo e esegue più di 500 funzioni diverse. Una delle principali funzioni è quella di filtrare il sangue e decontaminare efficacemente tutto il corpo. Il fegato metabolizza e elimina tutte le tossine che si trovano nel corpo.
Le tossine vengono eliminate in modi diversi. La maggior parte viene escreta attraverso la bile nel tratto digestivo, il rimanente viene escreto tramite i reni e nell’urina, anche attraverso la pelle con il sudore.
La chiave è la digestione regolare
Anche se il nostro fegato svolge un buon lavoro nella disintossicazione del corpo, la digestione lenta può provocare uno stato dove le tossine rimangono nel corpo più a lungo. Il problema sorge quando i resti di cibo cominciano a degradarsi nel corpo e non avviene la secrezione. Questo porta alla formazione di sostanze tossiche.
Se hai la digestione lenta, cerca di stimolarla in modo naturale senza usare farmaci:
- bevi acqua in quantità sufficienti (almeno 2 litri al giorno),
- scegli l’acqua minerale ricca di magnesio, che funziona come un lassativo leggero,
- concediti il succo di aloe vera biologico,
- implementa una dieta più ricca di fibre,
- aumenta l’assunzione di acido butirrico (preferibilmente sotto forma di integratore alimentare).
Il menu per la prossima settimana
Per facilitare la pianificazione dei pasti, abbiamo preparato il menu settimanale.
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Giorno |
Colazione |
Pranzo |
Spuntino |
Cena |
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LUN |
Miglio con prugne secche |
Insalata greca con formaggio di capra |
Pera |
Minestra colorata di lenticchie |
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MAR |
Frullato (banana, kiwi, pera o mela) |
Riso integrale con piselli e carote |
Una manciata di frutti di bosco |
Patate al forno e insalata verde |
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MER |
Uovo fritto con erba cipollina e avocado |
Insalata con pollo alla griglia |
Manciata di nocciole e uvetta |
Insalata di pomodoro, peperone verde e succo di limone |
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GIO |
Frullato (mela, spinaci e semi di lino) |
Insalata di fagioli, peperone rosso e mais |
Pompelmo |
Patate al forno e insalata verde |
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VEN |
Yogurt leggero con frutta |
Patate al forno con verdura alla griglia |
Carota con crema di avocado |
Verdure al forno |
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SAB |
Fiocchi d'avena cotti con semi di chia |
Pasta integrale con pesto alla genovese |
Mela |
Minestra di verdure |
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DOM |
Pane integrale con humus e verdure |
Insalata con rucola, pomodori e olio d'oliva |
Pomodori ciliegini |
Sardine con peperone al forno |
Hai domande?
Se sorgono delle domande durante il programma di 30 giorni, ci puoi scrivere su info@sensilab.it o chiamarci al numero telefonico 029 29 63 461.
