30 DAYS Liver Detox: consigli per la prima settimana

17/ott/2014

La disintossicazione del tuo fegato è iniziata. Per i prossimi 30 giorni il tuo fegato sarà impegnato nella rimozione di sostanze nocive al corpo. I 9 ingredienti scientificamente approvati lo aiuteranno durante questo percorso. Dopo un mese il tuo fegato sarà pulito e completamente rigenerato. 

Naturalmente, durante tutto il percorso è estremamente importante l’alimentazione quotidiana. Per facilitare la pianificazione dei pasti, abbiamo preparato il menu settimanale.

 

GIORNO

Colazione

Pranzo

Spuntino

Cena

LUN

Fiocchi d'avena con semi di lino e frutta secca

Insalata con i fichi

Pompelmo

Minestra di verdure con il cardo mariano

MAR

Smoothie di frutta (banana, mela e semi di chia)

Pasta al pomodoro con basilico

Carota con humus

Salmone con asparagi e couscous  

MER

Miglio con prugne secche

Broccoli con avocado e noci

Uva rossa

Patate al forno con verdure

GIO

Uovo in camicia con avocado

Insalata con pomodori e peperoni

Budino con i semi di Chia

Minestra con lenticchie, zucchine e melanzane

VEN

Smoothie di frutta e verdura (avocado, spinaci, albicocche, semi di lino)

Rigatoni integrali »primavera«

3 fichi freschi o secchi

Insalata verde con rucola, cetriolo, olive e olio d'oliva

SAB

Pane integrale con humus e verdura fresca

Insalata verde con rucola e pollo alla griglia

Chips di cavolo nero

Zuppa piccante con tofu

DOM

Yogurt leggero con fiocchi d'avena e banana

Risotto al curry

Peperone fresco con humus

Carciofi cotti

 

 

Puoi usare il nostro menu oppure regolarlo a tuo piacere. È importante però seguire l’elenco dei cibi consigliati e sconsigliati, che si trova nell’e-libro, e di mangiare l’ultimo pasto del giorno almeno 2 ore prima di coricarsi.

Perché 2 ore prima di coricarsi?

Il fegato è nottambulo – il periodo della giornata in cui è attivo di più è tra 1.00 e 3.00 di notte. Se vogliamo che il nostro fegato elimini le tossine anche di notte, è importante non mangiare un pasto pesante prima di andare a dormire. La digestione è un processo che richiede energia. Durante la notte tutta l’energia viene deviata per la disintossicazione e la digestione.

Nelle prime 8 ore il cibo è in processo di degradazione, nelle 4 ore seguenti il corpo è in processo di disintossicazione. Se il corpo non prevede il tempo adeguato per la digestione, le tossine rimangono  e si accumulano.

Hai domande?

Se sorgono delle domande durante il programma di 30 giorni, ci puoi scrivere su info@sensilab.it o chiamarci al numero telefonico 029 29 63 461.