30-Days Green Cleanse: consigli per la terza settimana

Stiamo passando giร  alla metร  del programma e ciรฒ vuole dire che i giorni di malumore stanno piano finendo e il nostro corpo รจ di giorno in giorno piรน alcalizzato. In questo articolo vi confideremo come si preparano quotidiane e gustose bevande alcalizzanti.

Cominciate la giornata con il succo di limone

La limonata, una bevanda conosciuta da tutti, รจ estremamente utile per alcalizzare il corpo. Con la speranza che il nostro corpo ritorni nell'equilibrio acido-base ottimale, possiamo concederci giร  alla mattina questa ottima bevanda alcalica. In un bicchiere di acqua tiepida spremete il succo di ย ยฝ limone lo bevete a digiuno.

Invece di caffรจ concedetevi tรจ allo zenzero

Lo zenzero รจ molto utile al nostro corpo perchรฉ i suoi effetti benefici alcalizzano il nostro corpo, riduce le infiammazioni, stimola il sistema immunitario e molto altro ancora. Lo si prepara tagliando lo zenzero fresco a pezzetti, lo si mettete in una padella e si versa dell'acqua. Lo si lascia bollire per mezz'ora a fuoco basso e lo coliamo. Pronto, รจ piacevole berlo caldo al posto del caffรจ o come bevanda refrigerate con ghiaccio e foglie di menta fresca.

Acqua dissetante aromatizzata alla frutta

Anche voi non siete una di quelle persone che possono bere ogni giorno soltanto acqua?

Preparatevi un'ottima acqua aromatizzata mettendo in una bottiglia d'acqua:

  • un ananas fresco e un un rametto di menta fresca,
  • un pugno di lamponi e un lime,
  • ยฝ arancia, lime e limone,
  • oppure un pugno di mirtilli freschi e un paiod di foglie di salvia.
Schiacciate lievemente l'insieme e ci vesate dell'acqua filtrata. Nei caldi giorni d'estate potete raffreddare la vostra bevanda aggiungendoci al posto di una parte d'acqua dei cubetti di ghiaccio.

Menu per la terza settimana

L'alimentazione quotidiana รจ molto importante. Per aiutarvi abbiamo preparato un esempio di menu settimanale.

Giorno

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

15.

Frullato con ananas, zenzero e limone

Petto di pollo alla griglia con patate, carote e broccoli

3 fichi

Brodo di verdure con polenta di grano saraceno

16.

Frullatoย con mirtilli, ยฝ banana e spinaci

Insalata verde con fagioli e mais

Carote fresche

Spagetti alle zucchine e pesto con basilico, aglio e pinoli

17.

Frullato di tre diversi tipi di bacche con ย semi di chia

Tonno alla griglia con avocado e pomodoriniย 

Manciata di mandorle

Brodo di carote con polenta di miglio

18.

Frullato con fragole, albicocche e clorella

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Patate con buccia al forno con insalata verde

Mela

Verdure e tofu alla griglia

19.

Frullato alla banana, con un cucchiaino alla di cioccolato in polvere e latte di cocco

Insata verde con pollo alla griglia

Peperoni freschi

Brodo di piselli con semi di zucca e olio d'oliva

20.

Frullato con tรจย verde, albicocche e spirulina

Insalata di pomodoro con avodado

Banana

Spiedini di pollo con verdure alla griglia

21.

Frullato con avocado, arancia e sedano

Insalata di chinoa, avocado, pomodoro con succo di limone e olio extravergine

Manciata di nocciole

Uova strapazzate con cipolla e cipolla giovane, peperone rosso e prezzemolo

Potete usare il nostro menu oppure regolarlo a vostro piacere. รˆ importante perรฒ seguire lโ€™elencoย deiย cibi consigliati e sconsigliati, che si trova nellโ€™e-libro, e di mangiare lโ€™ultimo pasto del giorno almeno 2 ore prima di coricarsi.

Seguite la regola 80:20!

Nel desiderio di ripristinare l'equilibrio acido baseย รจ estramamente importante assumere abbastanzaย alimenti alcalini. L'80% degli alimenti che assumete al giorno devono essere alcalini, il resto puรฒ essere acido. Nell'e-libro potete trovare laย listaย degliย alimentiย alcalini e quelli acidi.

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