30-Days Green Cleanse: consigli per la terza settimana
Stiamo passando già alla metà del programma e ciò vuole dire che i giorni di malumore stanno piano finendo e il nostro corpo è di giorno in giorno più alcalizzato. In questo articolo vi confideremo come si preparano quotidiane e gustose bevande alcalizzanti.
Cominciate la giornata con il succo di limone
La limonata, una bevanda conosciuta da tutti, è estremamente utile per alcalizzare il corpo. Con la speranza che il nostro corpo ritorni nell'equilibrio acido-base ottimale, possiamo concederci già alla mattina questa ottima bevanda alcalica. In un bicchiere di acqua tiepida spremete il succo di ½ limone lo bevete a digiuno.
Invece di caffè concedetevi tè allo zenzero
Lo zenzero è molto utile al nostro corpo perché i suoi effetti benefici alcalizzano il nostro corpo, riduce le infiammazioni, stimola il sistema immunitario e molto altro ancora. Lo si prepara tagliando lo zenzero fresco a pezzetti, lo si mettete in una padella e si versa dell'acqua. Lo si lascia bollire per mezz'ora a fuoco basso e lo coliamo. Pronto, è piacevole berlo caldo al posto del caffè o come bevanda refrigerate con ghiaccio e foglie di menta fresca.
Acqua dissetante aromatizzata alla frutta
Anche voi non siete una di quelle persone che possono bere ogni giorno soltanto acqua?
Preparatevi un'ottima acqua aromatizzata mettendo in una bottiglia d'acqua:
- un ananas fresco e un un rametto di menta fresca,
- un pugno di lamponi e un lime,
- ½ arancia, lime e limone,
- oppure un pugno di mirtilli freschi e un paiod di foglie di salvia.
Schiacciate lievemente l'insieme e ci vesate dell'acqua filtrata. Nei caldi giorni d'estate potete raffreddare la vostra bevanda aggiungendoci al posto di una parte d'acqua dei cubetti di ghiaccio.
Menu per la terza settimana
L'alimentazione quotidiana è molto importante. Per aiutarvi abbiamo preparato un esempio di menu settimanale.
Giorno | Colazione | Pranzo | Merenda | Cena |
15. | Frullato con ananas, zenzero e limone | Petto di pollo alla griglia con patate, carote e broccoli | 3 fichi | Brodo di verdure con polenta di grano saraceno |
16. | Frullato con mirtilli, ½ banana e spinaci | Insalata verde con fagioli e mais | Carote fresche | Spagetti alle zucchine e pesto con basilico, aglio e pinoli |
17. | Frullato di tre diversi tipi di bacche con semi di chia | Tonno alla griglia con avocado e pomodorini | Manciata di mandorle | Brodo di carote con polenta di miglio |
18. | Frullato con fragole, albicocche e clorella
| Patate con buccia al forno con insalata verde | Mela | Verdure e tofu alla griglia |
19. | Frullato alla banana, con un cucchiaino alla di cioccolato in polvere e latte di cocco | Insata verde con pollo alla griglia | Peperoni freschi | Brodo di piselli con semi di zucca e olio d'oliva |
20. | Frullato con tè verde, albicocche e spirulina | Insalata di pomodoro con avodado | Banana | Spiedini di pollo con verdure alla griglia |
21. | Frullato con avocado, arancia e sedano | Insalata di chinoa, avocado, pomodoro con succo di limone e olio extravergine | Manciata di nocciole | Uova strapazzate con cipolla e cipolla giovane, peperone rosso e prezzemolo |
Potete usare il nostro menu oppure regolarlo a vostro piacere. È importante però seguire l’elenco dei cibi consigliati e sconsigliati, che si trova nell’e-libro, e di mangiare l’ultimo pasto del giorno almeno 2 ore prima di coricarsi.
Seguite la regola 80:20!
Nel desiderio di ripristinare l'equilibrio acido base è estramamente importante assumere abbastanza alimenti alcalini. L'80% degli alimenti che assumete al giorno devono essere alcalini, il resto può essere acido. Nell'e-libro potete trovare la lista degli alimenti alcalini e quelli acidi.
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