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30 DAYS Candida Solution: consigli dal 21° al 30° giorno

Sei quasi alla fine della dieta anti candida. Dovresti cominciare a sentirti meglio, i sintomi regrediscono e ogni giorno hai più energia. Continua così e la salute sarà nelle tue mani.

Fare la spesa

Comprare in modo sano e naturale richiede una certa conoscenza e soprattutto pazienza. Una volta affinate questa abilità, fare la spesa diventerà un piacere in quanto prenderai coscienza del fatto di fare una spesa intelligente.

Leggi sempre le etichette!

Tanti alimenti ad un primo colpo d’occhio sembrano sani, ma in realtà contengono tanti zuccheri. Ti consigliamo di leggere sempre attentamente le etichette prima dell’acquisto e valutare se è un cibo sano oppure no.

5 semplici trucchi per una spesa sana:

  • Più ingredienti ci sono, meno il prodotto è sano. Per questo è importante scegliere alimenti che hanno una lista degli ingredienti più corta possibile (i fiocchi d’avena ad esempio hanno un solo ingrediente, i cereali per la colazione, ne hanno di più).
  • Se gli alimenti contengono ingredienti che un bambino di 10 anni non riesce a leggere, non comprarlo (ad esempio dimetilpolisilossano, glutammato di sodio, acesulfame-k)
  • Se lo zucchero si trova tra i primi 3 ingredienti, lascia il prodotto lì sullo scaffale del supermercato (eh sì, anche i tuoi biscotti preferiti).
  • Non fidarti di ciò che è scritto sulla parte anteriore delle confezioni (light, basso contenuto di grassi, ecc.). Gira sempre la confezione e leggi i reali ingredienti e valori nutrizionali.
  • Ed infine: se un alimento è privo di confezione, significa che è sano (ad es. frutta e verdura)

Menù dal 21° al 30° giorno

Per facilitarti la preparazione dei pasti, ti abbiamo preparato un esempio di menù per gli ultimi 10 giorni. Le porzioni sono libere.

 Giorno

Colazione

Pranzo

Spuntino*

Cena

21°

Purea di quinoa, cocco e cannella

Insalata verde con pomodori ciliegino

Cracker con crema di fagioli e chili

Zuppa di cavolo rapa con cocco

22°

Frullato con mirtilli e yogurt

Zuppa di cavolo rapa con cocco

Una manciata di noci indiane

Frittata con verdure

23°

Cracker con avocado

Insalata verde con carota e ceci

Kefir con mirtilli freschi

Germogli di cavoletti di Bruxelles arrosto con carote

24°

Frullato con frutti di bosco e semi di lino

Insalata verde con lenticchie

Cracker con hummus e carote

Zuppa di broccoli

25°

Kefir con fiocchi di grano saraceno e mirtilli

Broccoli in insalata

Avocado con sale, pepe e limone

Uova strapazzate con pomodori e peperone

26°

Frullato con avocado, spinaci e limone

Frullato con avocado, spinaci e limone

Crema con noci indiane e lamponi

Filetto di tonno con insalata verde

27°

Tofu con verdure

Uova strapazzate con funghi e aglio

3 noci brasiliane

Minestrone con lenticchie e verdure

28°

Frullato con mirtilli e spinaci

Minestrone con lenticchie e verdure

Carota con hummus (crema di ceci)

Polpette con fagioli e tonno con insalata verde

29°

Hummus con verdura fresca

Radicchio con fagioli e funghi grigliati

Yogurt probiotico

Zuppa di legumi e cereali

30°

Frullato con kefir e fragole

Zuppa di legumi e cereali 

Kefir con mirtilli freschi

Riso integrale con tacchino

 

*il pasto non è obbligatorio oppure puoi consumarlo al mattino

Hai qualche dubbio o domanda?

Se hai dubbi o domande, durante il programma 30 DAYS Candida Solution non esitare a contattarci all’indirizzo e-mail info@sensilab.it o al numero 391 306 3903 e saremo felici di aiutarti.