30 DAYS Candida Solution: consigli dal 21° al 30° giorno

Sei quasi alla fine della dieta anti candida. Dovresti cominciare a sentirti meglio, i sintomi regrediscono e ogni giorno hai più energia. Continua così e la salute sarà nelle tue mani.

Fare la spesa

Comprare in modo sano e naturale richiede una certa conoscenza e soprattutto pazienza. Una volta affinate questa abilità, fare la spesa diventerà un piacere in quanto prenderai coscienza del fatto di fare una spesa intelligente.

Leggi sempre le etichette!

Tanti alimenti ad un primo colpo d’occhio sembrano sani, ma in realtà contengono tanti zuccheri. Ti consigliamo di leggere sempre attentamente le etichette prima dell’acquisto e valutare se è un cibo sano oppure no.

5 semplici trucchi per una spesa sana:

Più ingredienti ci sono, meno il prodotto è sano. Per questo è importante scegliere alimenti che hanno una lista degli ingredienti più corta possibile (i fiocchi d’avena ad esempio hanno un solo ingrediente, i cereali per la colazione, ne hanno di più).
Se gli alimenti contengono ingredienti che un bambino di 10 anni non riesce a leggere, non comprarlo (ad esempio dimetilpolisilossano, glutammato di sodio, acesulfame-k)
Se lo zucchero si trova tra i primi 3 ingredienti, lascia il prodotto lì sullo scaffale del supermercato (eh sì, anche i tuoi biscotti preferiti).
Non fidarti di ciò che è scritto sulla parte anteriore delle confezioni (light, basso contenuto di grassi, ecc.). Gira sempre la confezione e leggi i reali ingredienti e valori nutrizionali.
Ed infine: se un alimento è privo di confezione, significa che è sano (ad es. frutta e verdura)

Menù dal 21° al 30° giorno

Per facilitarti la preparazione dei pasti, ti abbiamo preparato un esempio di menù per gli ultimi 10 giorni. Le porzioni sono libere.

Giorno	Colazione	Pranzo	Spuntino*	Cena
21°	Purea di quinoa, cocco e cannella	Insalata verde con pomodori ciliegino	Cracker con crema di fagioli e chili	Zuppa di cavolo rapa con cocco
22°	Frullato con mirtilli e yogurt	Zuppa di cavolo rapa con cocco	Una manciata di noci indiane	Frittata con verdure
23°	Cracker con avocado	Insalata verde con carota e ceci	Kefir con mirtilli freschi	Germogli di cavoletti di Bruxelles arrosto con carote
24°	Frullato con frutti di bosco e semi di lino	Insalata verde con lenticchie	Cracker con hummus e carote	Zuppa di broccoli
25°	Kefir con fiocchi di grano saraceno e mirtilli	Broccoli in insalata	Avocado con sale, pepe e limone	Uova strapazzate con pomodori e peperone
26°	Frullato con avocado, spinaci e limone	Frullato con avocado, spinaci e limone	Crema con noci indiane e lamponi	Filetto di tonno con insalata verde
27°	Tofu con verdure	Uova strapazzate con funghi e aglio	3 noci brasiliane	Minestrone con lenticchie e verdure
28°	Frullato con mirtilli e spinaci	Minestrone con lenticchie e verdure	Carota con hummus (crema di ceci)	Polpette con fagioli e tonno con insalata verde
29°	Hummus con verdura fresca	Radicchio con fagioli e funghi grigliati	Yogurt probiotico	Zuppa di legumi e cereali
30°	Frullato con kefir e fragole	Zuppa di legumi e cereali	Kefir con mirtilli freschi	Riso integrale con tacchino

*il pasto non è obbligatorio oppure puoi consumarlo al mattino

Hai qualche dubbio o domanda?

Se hai dubbi o domande, durante il programma 30 DAYS Candida Solution non esitare a contattarci all’indirizzo e-mail info@sensilab.it o al numero 391 306 3903 e saremo felici di aiutarti.

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