30 DAYS Candida Solution: consigli dal 21° al 30° giorno
Sei quasi alla fine della dieta anti candida. Dovresti cominciare a sentirti meglio, i sintomi regrediscono e ogni giorno hai più energia. Continua così e la salute sarà nelle tue mani.
Fare la spesa
Comprare in modo sano e naturale richiede una certa conoscenza e soprattutto pazienza. Una volta affinate questa abilità, fare la spesa diventerà un piacere in quanto prenderai coscienza del fatto di fare una spesa intelligente.
Leggi sempre le etichette!
Tanti alimenti ad un primo colpo d’occhio sembrano sani, ma in realtà contengono tanti zuccheri. Ti consigliamo di leggere sempre attentamente le etichette prima dell’acquisto e valutare se è un cibo sano oppure no.
5 semplici trucchi per una spesa sana:
- Più ingredienti ci sono, meno il prodotto è sano. Per questo è importante scegliere alimenti che hanno una lista degli ingredienti più corta possibile (i fiocchi d’avena ad esempio hanno un solo ingrediente, i cereali per la colazione, ne hanno di più).
- Se gli alimenti contengono ingredienti che un bambino di 10 anni non riesce a leggere, non comprarlo (ad esempio dimetilpolisilossano, glutammato di sodio, acesulfame-k)
- Se lo zucchero si trova tra i primi 3 ingredienti, lascia il prodotto lì sullo scaffale del supermercato (eh sì, anche i tuoi biscotti preferiti).
- Non fidarti di ciò che è scritto sulla parte anteriore delle confezioni (light, basso contenuto di grassi, ecc.). Gira sempre la confezione e leggi i reali ingredienti e valori nutrizionali.
- Ed infine: se un alimento è privo di confezione, significa che è sano (ad es. frutta e verdura)
Menù dal 21° al 30° giorno
Per facilitarti la preparazione dei pasti, ti abbiamo preparato un esempio di menù per gli ultimi 10 giorni. Le porzioni sono libere.
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Giorno |
Colazione |
Pranzo |
Spuntino* |
Cena |
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21° |
Purea di quinoa, cocco e cannella |
Insalata verde con pomodori ciliegino |
Cracker con crema di fagioli e chili |
Zuppa di cavolo rapa con cocco |
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22° |
Frullato con mirtilli e yogurt |
Zuppa di cavolo rapa con cocco |
Una manciata di noci indiane |
Frittata con verdure |
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23° |
Cracker con avocado |
Insalata verde con carota e ceci |
Kefir con mirtilli freschi |
Germogli di cavoletti di Bruxelles arrosto con carote |
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24° |
Frullato con frutti di bosco e semi di lino |
Insalata verde con lenticchie |
Cracker con hummus e carote |
Zuppa di broccoli |
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25° |
Kefir con fiocchi di grano saraceno e mirtilli |
Broccoli in insalata |
Avocado con sale, pepe e limone |
Uova strapazzate con pomodori e peperone |
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26° |
Frullato con avocado, spinaci e limone |
Frullato con avocado, spinaci e limone |
Crema con noci indiane e lamponi |
Filetto di tonno con insalata verde |
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27° |
Tofu con verdure |
Uova strapazzate con funghi e aglio |
3 noci brasiliane |
Minestrone con lenticchie e verdure |
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28° |
Frullato con mirtilli e spinaci |
Minestrone con lenticchie e verdure |
Carota con hummus (crema di ceci) |
Polpette con fagioli e tonno con insalata verde |
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29° |
Hummus con verdura fresca |
Radicchio con fagioli e funghi grigliati |
Yogurt probiotico |
Zuppa di legumi e cereali |
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30° |
Frullato con kefir e fragole |
Zuppa di legumi e cereali |
Kefir con mirtilli freschi |
Riso integrale con tacchino |
*il pasto non è obbligatorio oppure puoi consumarlo al mattino
Hai qualche dubbio o domanda?
Se hai dubbi o domande, durante il programma 30 DAYS Candida Solution non esitare a contattarci all’indirizzo e-mail info@sensilab.it o al numero 391 306 3903 e saremo felici di aiutarti.
