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Colpo di frusta al collo? Forse non è colpa della posizione sbagliata in cui hai dormito ieri notte. Potrebbe essere il risultato di una settimana folle al lavoro, il mucchio di fatture non pagate o della lite con il fidanzato (e sei ancora convinta che hai assolutamente ragione). Insonnia, problemi di indigestione e dolori vari sono spesso dei segni che sei sotto stress.
Riscaldati. Nei periodi in cui sei sotto pressione, preparati un bagno caldo OGNI GIORNO. Vedrai che farà dei miracoli! Persone che si preparavano un bagno caldo ogni giorno per 8 settimane, hanno sentito la differenza nell’umore e la qualità del riposo. Nel tuo piccolo appartamento non c’è un bagno? Riscalda almeno i piedi.
Prova il ciclismo. In palestra o all’aperto, non importa! Se pedali per 20 o 30 minuti, influisci tantissimo sul tuo stato d’animo. Delle ricerche dimostrano che è estremamente utile aggiungere lo stress positivo nella tua vita quotidiana – funziona come un catalizzatore e annulla lo stress negativo.
Non dimenticare di respirare! La respirazione profonda rallenta la frequenza cardiaca e rilassa i muscoli. Per assicurarti che respiri abbastanza profondamente, prova a aspirare e espirare profondamente due volte – ogni volta che squilla il telefono! O ogni volta che scrivi una e-mail.
Sii più gentile con te stessa. Degli studi hanno trovato il legame tra lo stress e l’autostima. Quando sei preoccupata, non ti senti bene con te stessa, il che ti fa sentire ancora più pressione e stress. Se cominci a rimproverarti, fallo come farebbe un’altra persona: “Basta con questo stress! Non c’è bisogno di massacrarmi!”
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