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La mancanza di vitamine rallenta la perdita di peso

14/gen/2014

Siete veramente convinti che al vostro corpo non manchi nessuna sostanza? Il corpo che soffre di carenza di determinate vitamine e minerali non riesce a funzionare come dovrebbe. I primi problemi a presentarsi sono aumento del peso corporeo, stanchezza e irritabilita'. Successivamente si protrebbero presentare problemi di salute piu' seri.

Ogni alimento contiene una certa quantita' di vitamine, minerali e amminoacidi. Questi tre elementi sono come dei piccoli aiutanti attenti che nel corpo funzioni tutto come dovrebbe. Ogni alimento naturale e', quindi, un pacchetto di piccoli aiutanti. Per assumerne il piu' possibile bisogna mettere sul piatto cibi dai gusti, colori e profumi piu' vari possibile.

MINERALI indispensabili, VITAMINE e sostanze per dimagrire

La vitamina C (acido assorbico) e' importante per i soggetti a dieta infatti la sua funzione e' metabolizzare l'energia importata nel  corpo tramite il cibo. Un corpo con una sufficiente quantita' di vitamina C riesce a metabolizzare l'energia ricavata da carboidrati e grassi e ad utilizzare, senza immagazzinarli, i cumuli di grasso.

La troviamo  in ribes nero, broccoli, agrumi, patate e fragole.

La vitamina D e' presente naturalmente in pochi alimenti nonostante sia importantissima per la salute di ossa, denti e articolazioni. Gli ultimi studi dimostrano la sua importanza anche nella digestione dei grassi e nella prevenzione degli accumuli di grasso nella zona addominale.

La troviamo in latticini, lievito, olio di pesce, uova e cereali.

La vitamina E e' un 'vero guardiano di cellule. Il suo compito e' regolarne il funzionamento e il rinnovamento. E' un buon aiuto per i soggetti affetti da diabete e per coloro che desiderino controllare la linea in quanto agisce sul livello di insulina nel sangue, vera colpevole del senso di appetito e dell'immagazzimento dei grassi.

La troviamo in olio di germogli di mais, olio di soia, arachidi, uova e latte.

Le vitamine B2, B3, B5, B6 e B9 regolano il metabolismo e il normale funzionamento delle ghiandole, placano l'irritabilita', apportano una giusta misura di energia, forza e buon umore. Un sufficiente apporto di vitamina B e' essenziale in particolar modo per soggetti che cercano consolazione nel cibo perche' nervosi o stanchi. Tali vitamine aiutano anche nella digestione di carboidrati, proteine e grassi.  Proprio per questo motivo aiutano nella perdita di peso.

Le troviamo in cereali, uova, lievito, avena, carne e latticini, verdura (crauti, colza, peperone, asparagi), frutta (avocado, mango, melone, anguria), arachidi e noci.

La vitamina K  e' molto importante per i soggetti piu' attivii in quanto aiuta a consumare  proteine e a costruire  cellule e muscoli..

La troviamo in spinaci, verze, cavolfiore, cereali, carne, latticini e uova.

il coencima Q10 regola il normale funzionamento degli enzimi e del mitocondrio che influisce sulla produzione di ATP responsabile della normalizzazione del flusso di energia all'interno delle cellule. Si tratta di un polizziotto all'interno del corpo il cui compito e' quelo di fare in modo che tutto proceda per il meglio. Q10 regola la digestione e la rigenerazione dei muscoli (devono essere nutriti e ossigenati).

Lo troviamo in paricolar modo in pesce (sgombro, sardine e salmone), fegato, carne di pollo e il olio di soia. Purtroppo non resiste all'alta temperatura e alla cottura percio' lo si assume sotto forma di integratore alimentare per praticita'.

Il calcio aiuta a consumare le proteine e a regolare il funzionamento dei muscoli. Alcuni studi dimostrano  che un maggior apporto di calcio influisce sulla perdita dl peso corporeo.

Ne troviamo in latte, latticini, cereali, bevande di soia, tofu, sardine e salmone.

Il ferro e' indispensabile per il normale sviluppo dei processi cognitivi, per la formazione di globuli rossi ed emoglobina. La mancanza di ferro porta ad un indebolimento di ossigeno nelle cellule. Ne c onseguono stanchezza e malessere. E' quindi indispensabile per garantire una sufficiente quantita' di energia indispensabile per fare attivita' fisica.

Ne troviamo una buona quantita' in spinaci, radicchio, asparagi, legumi, frutta secca come uvetta e prugne secche e frutta fresca come banane, ribes, mirtilli e ciliegie.

Il magnesio sintetizza le proteine e aiuta la miosi percio' e' indispensabile per il buon funzionamento muscolare, per un normale funzionamento psicologico e per la salute di ossa e denti.

Lo troviamo in spinaci, semi di zucca, pesce, legumi e lenticchie, riso marrone, avocado, banane e cioccolato..

Il potassio aiuta ad ottenere energia sufficiente per l'esercizio fisico. La sua carenza puo' essere causata da un eccessivo consumo di alcol. Tale mancanza puo' comunque essere facilmente risolta in quanto presente in gran parte degli alimenti. Come la vitamina C, anche il potassio aiuta a ritrovare la linea e a liberarsi dei liquidi in eccesso.

Lo troviamo in banane, pesche, arance, datteri, peperone rosso, pomodoro, uvetta e cioccolato.

L'omega 3 e l'omega 6 sono amminoacidi che il corpo umano non e' in grado di produrre da solo. Sono indispensabili per il funzionamento dell'apparato cardiocircolatorio e aiutano nelle diete. L'omega 3 agisce inoltre nello scioglimento del grasso nella zona addominale.

Troviamo l'mega 3 in sardine, salmone, tonno, olio di pesce e cozze.

Troviamo l'omega 6 in olio di semi di lino, noci, arachidi, pistacchi e semi di chia.