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L'estate fa male al tuo fegato

12/ago/2019

Sapevi che il tuo fegato ha una vita propria? Cresce e si restringe ogni giorno! Ma perchè? Continua a leggere per scoprirlo...

Le cellule del fegato sono sensibili ai ritmi circadiani (cioè nell'arco della giornata -24 ore) e alla digestione.

Quando non mangi (ad esempio di notte), il fegato è poco attivo ma durante il giorno, dopo i pasti, può espandersi fino al 50% in più! Per questo motivo è bene evitare di mangiare durante la notte.

Programma estivo per il fegato

Purtroppo in estate è facile tardare e mangiare molto tardi, si esce di più la sera e le giornate durano più a lungo, si va in vacanza, gli orari cambiano, magari si torna da un lungo viaggio e si affronta pure il jet-lag!

Quando mangi o bevi nel momento sbagliato, il tuo corpo non riceve gli enzimi di cui ha bisogno e non può convertire il cibo in proteine utili e altre molecole, questo comporta anche una cattiva digestione.

È stato ben documentato che i disturbi del ritmo circadiano (come il lavoro su più turni, il jet lag cronico e i disturbi del sonno) sono strettamente collegati alla sindrome metabolica (un gruppo di problemi che include l'aumento della pressione sanguigna e della glicemia, aumento del grasso corporeo e colesterolo o livelli di trigliceridi) , obesità e diabete di tipo 2.

Cosa puoi fare per evitare i problemi sopra citati?

Dal momento che il fegato è più stressato in estate che in inverno, non sarebbe male dargli un piccolo aiuto.

  1. Evita gli spuntini post-cena e i pasti in tarda serata.
  2. Bevi molta acqua ed evita cibi confezionati, preferisci la frutta e la verdura di stagione e cerca di mantenere il tuo corpo leggeto!

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